Все о тестостероне — важном гормоне мужчин

Тестостерон у мужчин — главный половой гормон, однако он вырабатывается и у женщин — правда, не в столь значительных количествах. Этот гормон выполняет ряд важнейших функций, в частности — регулирует мужскую фертильность и отвечает за половое созревание. Изменение уровня этого гормона и у женщин, и у мужчин может говорить о ряде серьезных нарушений, поэтому анализ на тестостерон представителям обоих полов назначают достаточно часто. Данная статья расскажет, что такое: тестостерон, норма у мужчин тестостерона, как повысить собственный тестостерон и многое, многое другое.

Тестостерон

Что такое тестостерон

Тестостерон у мужчин относится к классу андрогенов — мужских половых гормонов стероидной природы, которые иногда называют стероидами или анаболическими стероидами. У мужчин тестостерон производится в семенниках, а контролируют этот процесс гипоталамус и гипофиз. Так, гипоталамус «инструктирует» гипофиз на предмет того, сколько тестостерона необходимо, а гипофиз передает сообщение в семенники.

Основная роль тестостерона состоит в том, что он участвует в развитии мужских половых органов до рождения и в развитии вторичных половых признаков (изменение голоса, увеличение размера пениса, рост волос на лице и теле) в период полового созревания. По данным клиники Мейо, не менее важную роль гормон играет в сексе, производстве спермы, распределении жира в организме, производстве эритроцитов и поддержании мышечной силы и массы. А в исследовании 2008 года, опубликованном в журнале Fron­tiers of Hor­mone Research, тестостерон связывают с профилактикой остеопороза у мужчин.

У женщин тестостерон вырабатывают яичники и надпочечники, однако общий уровень гормона в организме женщины в 10–20 раз меньше, чем у мужчины.

Роль тестостерона

Тестостерон ответственен за формирование организма по мужскому типу. Этот процесс начинается еще в младенческом возрасте, продолжается в детстве и юности и завершается в зрелом возрасте. Однако роль тестостерона состоит не только в формировании репродуктивных органов и внешних половых признаков.

Роль тестостерона

 

Тестостерон играет значительную роль в обмене веществ, в поддержании здоровья человека. С его участием осуществляется процесс сперматогенеза. Тестостерон ответственен за формирование мышечной и скелетной системы, за регулирование массы тела. Также тестостерон ответственен за многие психические процессы. Например, тестостерон нивелирует воздействие гормона стресса кортизола. Благодаря воздействию гормона мужчина ощущает радость от жизни и оптимизм.

Норма содержания

У мужчин тестостерон синтезируется в половых железах – тестикулах (яичках), а также в коре надпочечников. По химическому строению вещество относится к классу стероидов. Также в процесс синтеза гормона вовлечены гипофиз и гипоталамус, которые выделяют ферменты, отдающие команду эндокринной системе начать синтез гормона.

По большей части тестостерон в организме связан с различными белками. Свободный тестостерон составляет примерно 2% от общего количества гормона. Тестостерон у молодых мужчин в возрасте 18–20 лет достигает максимальной концентрации. Затем уровень гормона начинает снижаться. Примерно с 35 лет уровень тестостерона падает на 1–2% в год. Уменьшение количества гормона в крови у мужчин с возрастом – это естественный процесс. Однако нередко встречается ситуация, когда низкий уровень гормона встречается у мужчин молодого и среднего возраста. Такая ситуация, разумеется, не является нормальной и требует лечения.

Норма тестостерона

Норма тестостерона в крови у мужчин для разных возрастов

Возраст, летнорма, нмоль/л
0–10, 42–0,72
1–70,1–1,12
7–130,1–2,37
13–180,98–38,5
18–508,64–29
старше 506,68–25,7

Пониженный тестостерон

Низкий уровень тестостерона у мужчин может быть сигналом таких хронических заболеваний как диабет или гипертония.

Пониженный тестостерон

Причины

В левой колонке перечислены 7 факторов, которые гарантированно (обычно, к 30-ти годам) убивают тестостерон. В правой — продукты и действия, которые возвращают мужчине силу.

 ПонижаютПовышают
 1. Сахар: чай с сахаром, тортики, лимонады,
конфетки и булочки, шоколадки, кока-колы.
 1. Орехи, оливки, оливковое масло.
 2. Поваренная соль: кетчупы, соусы,
соленые огурцы, чипсы.
 2. Шпинат, кинза, руккола, чеснок, сельдерей.
 3. Трансжиры: фастфуд и все, на чем это готовится. 3. Капуста: брокколи, брюссельская, цветная.
 4. Соевые продукты: колбасы, сосиски. 4. Здоровый сон (с 22:00) и регулярный секс!
 5. Алкоголь, сигареты и кофе 5. Занятия спортом с физ.нагрузками.
 6. Хроническое недосыпание 6. Витамин D: солнце, рыба, сливочное масло.
 7. Частые стрессы и переутомление 7. BCAA, tribu­lus (спортивное питание)

Симптомы

Признаки низкого тестостерона могут быть разными и во многом зависят от возраста. Например, если этого гормона не хватает плоду во время внутриутробного развития, то это может привести к врожденным аномалиям развития половых органов (например, недоразвитость полового члена или мошонки).

Симптомы низкого тестостерона
Как можно узнать, что у вас низкий уровень тестостерона

Нехватка тестостерона во время полового созревания может привести к нарушению развития вторичных половых признаков (отсутствие изменения голоса, пониженная волосатость, недоразвитие мышечных тканей и так далее).

Признаки низкого тестостерона в зрелом возрасте:

  • снижение либидо;
  • выпадение волос;
  • увеличение жировых отложений за счет снижения мышечной массы;
  • спад физической активности;
  • развитие импотенции и бесплодия;
  • депрессия;
  • остеопороз.

Низкий тестостерон не представляет опасности для жизни пациента, но значительно снижает ее качество. Снижение энергии вызывает развитие синдрома хронической усталости, мышечная атрофия приводит к потере физической силы и развитию ожирения, эректильная дисфункция приводит к депрессии, при остеопорозе становятся хрупкими и ломкими кости.

Профилактика

Низкий тестостерон, симптомы и способы лечения которого описаны выше, можно предотвратить. Для того чтобы свести вероятность развития данной патологии к минимуму необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • отказаться от вредных привычек;
  • вести активный образ жизни, чаще гулять, заниматься спортом;
  • по возможности избегать стрессов;
  • правильно питаться, не злоупотреблять фастфудом и другой вредной пищей;
  • вести регулярную половую жизнь с постоянным партнером;
  • следить за своим весом;
  • не изнурять себя диетами и сильными физическими нагрузками;
  • избегать гиподинамии;
  • при работе на вредном производстве соблюдать необходимые меры безопасности;
  • вовремя лечить сопутствующие заболевания, не допуская их перехода в хроническую стадию;
  • при достижении возраста, когда уровень тестостерона начинает снижаться (35–40 лет) следить за своим состоянием и при появлении подозрительных симптомов обращаться к врачу для проведения диагностики и возможно лечения данного состояния.

Лечение

С одной стороны, повысить тестостерон с помощью питания нельзя — по сути, не существует продуктов, автоматически поднимающих уровень этого гормона. Однако, с другой стороны, неправильное питание способно понижать тестостерон. Другими словами, если вы нормализуете свою диету, это определенно может сказаться и на нормализации уровня тестостерона.

Повышение тестостерона

В первую очередь, необходимо максимально ограничить количество употребляемых в пищу быстрых углеводов (сахара, сладостей и выпечки), одновременно с этим увеличив количество клетчатки. Кроме этого, важно следить за наличием в рационе достаточного количества жиров Омега‑3, железа, йода, цинка и магния — их дефицит резко понижает тестостерон.

Питание для повышения тестостерона:

  • Контроль за нормой омега‑3
  • Достаточное количество железа
  • Достаточное количества йода
  • Добавки с магнием и цинком
  • Добавки с витамином Д

Также, ни в коем случае нельзя пренебрегать занятиями спортом.

Повышенный тестостерон

Специалисты из университетов Нью-Йорка и Гонконга провели ряд исследований и выяснили, как высокий уровень гормона тестостерона влияет на здоровье мужчин.

Они заявили, что повышенный уровень гормона влияет на образование тромбов, сердечной недостаточности и повышает риск возникновения сердечного приступа. Для подтверждения своей теории они изучили и проанализировали данные 3 тысяч 225 мужчин в возрастном диапазоне от 50 до 75 лет. Эксперты пытались найти у них общие гены.

Повышенный тестостерон

После они обратились к британскому биобанку — ученые сравнили найденные ранее гены с генами более 392 тысяч британцев обоих полов. Эти исследования должны были обнаружить связь между наличием этих генов и вышеперечисленными недугами.

В результате длительных исследований им все же удалось найти эту взаимосвязь. Как оказалось, наличие гена JMJD1C у мужчин напрямую связано с повышенным уровнем выработки тестостерона, что в свою очередь приводит к увеличению риска образования тромбов в два раза. Также ген в 7,8 раза увеличивает риск сердечной недостаточности, сообщается в журнале British Med­ical Jour­nal.

Причины

Причины повышенного тестостерона

Наиболее распространенными причинами повышенной выработки тестостерона являются:

  • Нарушение режима отдыха и сна;
  • Изменение режима питания, несбалансированное питание на диете;
  • Прием гормональных препаратов;
  • Перенесенные вирусные и простудные заболевания;
  • Стрессы и эмоциональные перегрузки.

Симптомы

Симптомы повышенного тестостерона

О повышенном уровне тестостерона говорят:

  • Раздражительность и скачки настроения. Большое количество тестостерона повышает в организме уровень гормонов стресса адреналина и кортизола. Потому-то мужчина заводится с пол-оборота, в том числе в совершенно безобидных ситуациях.
  • Густая “растительность”. Увеличенный уровень андрогенов ведет к возникновению большего количества волос на теле, либо число волосинок не изменяется, но они становятся толще.
  • Акне. Скачок тестостерона нарушает баланс гормональной системы, следствием чего становится в том числе активная работа сальных желез.
  • Боли в сердце, гипотония или гипертония. Высокий уровень адреналина (как было сказано, являющийся следствием стабильно повышенного уровня тестостерона) влияет на эластичность сосудов, загущает кровь и ухудшает работу сердечной мышцы. Это влияет на артериальное давление (оно может как повышаться, так и понижаться), может вызывать тахикардию, аритмию, боли в сердце. В ряде случаев из-за указанных патологий развивается инфаркт.
  • Невозможность зачать ребенка. Повышенный тестостерон повышает либидо. А более частый секс (по сравнению с тем, как было раньше) ухудшает функции предстательной железы, ведь ее ресурсы лимитированы. В результате сперма становится хуже.

Опасность

Опасность тестостерона

По статистике, у большого числа мужчин может быть высокий тестостерон. Вследствие этого могут развиваться различные заболевания:

  • Болезни печени. Если мужской гормон повышаетсяиз-за приема анаболических стероидов, причем совершенно бесконтрольно, могут возникнуть заболевания печени.
  • Рак предстательной железы (опухоль злокачественного характера). Всоответствии с научными и медицинскими исследованиями, при увеличенном содержании гормона могут появиться предпосылки развития рака простаты. Может также изредка наблюдаться разрастание размеров самой железы.
  • Воспаление желез (сальных). Будет проявляться гиперактивная работа сальных желез, которая вызывает выработку сала кожей. Это всвою очередь приводит к появлению угревой сыпи на коже. Этот эффект главным образом проявляется в процессе полового созревания.
  • Быстрая смена настроения. Умужчин с завышенным уровнем тестостерона будет возникать чрезмерная агрессия, они могут вести себя слишком рискованно. Сексуальное желание у таких мужчин будет возникать очень часто. Некая импульсивность в поведении, а также частая смена настроения — это само следствие возникшей ситуации, причина же кроется в увеличенном уровне тестостерона.
  • Облысение— частое явление, если повышенный тестостерон у мужчин.
  • Проблемы ссердцем. Если у мужчин повысить уровень тестостерона, то в большинстве случаев обязательно будет возрастать риск заболеваний сердца.
  • Нарушение функции (деторождения). Ничего нет необычного втом, что при повышенном уровне тестостерона возникает бесплодие. Для примера, когда искусственным путем увеличивается уровень мужского гормона, то уровень эритроцитов обязательно будет увеличиваться, а численное соотношение сперматозоидов соответственно снижаться. В связи с этим существенно растет риск возникновения мужского бесплодия.
  • Нарушение сна втечение ночи. По свидетельству большинства мужчин, ночной сон при повышенном тестостероне нарушается.

Лечение

Первое, что нужно сделать при обнаружении повышенного уровня тестостерона, это нормализовать режим дня, дозирование физических нагрузок, продолжительность сна и качество отдыха. Продолжительность ночного сна должна составлять как минимум по шесть часов в сутки, нагрузки должны быть равномерными, перегрузок и стрессовых ситуаций следует по возможности избегать. Мужчинам полезно знать, что в излюбленном напитке большинства из них, пиве, содержится огромное количество растительных аналогов женских гормонов. При злоупотреблении пивом организм мужчины вырабатывает больше тестостерона.

Основной терапией при повышенном уровне тестостерона является прием препаратов, чаще всего врачи назначают препараты Магнезии, Карбамазепин, Кетоконазол, Циклофосфамид. Лечение строится на основе лекарственных средств, снижающих активность гипофиза, а также гормональных средств, управляющих функцией надпочечников.

Снижение тестостерона

Так как одной из самых распространенных причин повышения концентрации тестостерона является неправильное питание, для избавления от проблемы необходимо внести коррективы в рацион. В первую очередь необходимо полностью отказаться или максимально ограничить употребление мясных продуктов, они способствуют формированию мышечной массы посредством повышения уровня мужского полового гормона. Следует полностью отказаться от продуктов, имеющих в составе вещества, близкие по составу к женским половым гормонам, это картофель и все разновидности бобовых. Также придется отказаться от сладких продуктов, содержащих сахар в виде глюкозы.

На время диеты с целью снижения уровня тестостерона разрешается употреблять более соленые продукты, чем обычно, соли натрия вызывают уменьшение концентрации свободного тестостерона. Также уменьшению уровня полового гормона способствует употребление блюд из яиц, в них содержится необходимый для данной ситуации холестерин. Такая диета не является полезной для общего состояния здоровья, поэтому она используется не более 5–10 дней, строгая диета назначается в качестве экстренной меры в случае диагностики критических уровней тестостерона.

Тест на уровень тестостерона

Вы можете обратиться в государственную или частную клинику и сдать кровь из вены на определение уровня тестостерона. Чтобы ваши результаты были точными, соблюдайте несколько правил:

  • Если вы принимаете гормональные препараты, проконсультируйтесь с врачом о возможности их временной отмены за 48 часов для сдачи анализа.
  • За 12 часов до анализа рекомендуют воздержаться от курения, алкоголя, жирной пищи и физической активности.
  • Если вы не можете отказаться от курения на 12 часов, не курите по крайней мере 30 минут перед сдачей крови.
  • Женщины сдают кровь на тестостерон на 2–5 день месячных.
  • Сдавайте анализы утром натощак, до 11 часов.

 

Поделиться с друзьями
Дмитрий Егоров
Дмитрий Егоров
Я хочу с вами поделится информацией о либидо и советами как достичь сексуальных вершин. Буду рад, если данный сайт вам сможет помочь. Успехов.
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий