Как рассчитать ИМТ для мужчин

Многие заболевания связаны с лишним или недостаточным весом, поэтому свой индекс массы тела рассчитать для мужчин будет совсем не лишним. Врачи уже многие годы говорят о том, что слишком большой или напротив, излишне малый вес может спровоцировать появление серьезных недугов. Поэтому давайте разберемся, как определить, нормален ли ваш вес, или стоит предпринимать действия для его уменьшения или повышения.

Индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ)

Питание играет большую роль в сохранении здоровья. Если человек неправильно с точки зрения медицины питается, у него может развиться целый ряд различных заболеваний, таких как панкреатит, холецистит, желчнокаменная болезнь, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инсульт, сахарный диабет, нарушения скелетно-мышечной системы, некоторые онкологические заболевания и т.д.

Здоровое питание должно отвечать потребностям организма в энергии, питательных веществах, позволяя поддерживать нормальный вес, физическую форму и жизненную активность.

Что такое индекс массы тела

ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ) – простое отношение веса к росту, часто используется для классификации ожирения и избыточного веса. Индекс рассчитывается как отношение веса тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2). ИМТ является наиболее удобной мерой оценки уровня ожирения и избыточного веса у населения, поскольку он одинаков для обоих полов и для всех возрастных категорий взрослых.

Сложности подсчета

Вопрос идеального тела — очень важен для здоровья. При одинаковом росте люди с одними и теми же размерами могут весить совершенно по-разному, а при попадании в одну весовую категорию — отличаться внешне.

Сложности измерения

Причина скрывается в нескольких показателях:

  • возрасте;
  • генетическом строении;
  • составе тканей.

Нутрициологи и диетологи уточняют, что при наследственной конституции корректировать фигуру следует только под наблюдением. Пышнотелая дама с отложениями в районе бедер, на животе, плечах может усердно худеть. Результаты будут видны по осунувшемуся лицу, уменьшению объема груди, но никак не в местах жировых ловушек.

Лишний вес

В таком случае спасают:

  • подобранные в индивидуальном порядке физические нагрузки;
  • расчет потребляемой пищи.

Мышечная масса весит больше, чем жир, поэтому, становясь на весы и обнаруживая килограммы, которые не «вписываются в привычную систему расчетов», следует обратить внимание на строение тела. При этом нельзя доверять на 100% показателю ИМТ (индекс массы тела). Она может быть в норме, но при этом присутствовать увеличение подкожно-жировой клетчатки.

ИМТ и Здоровье

Резкое изменение объема тела отрицательно сказывается на функционировании жизненно важных систем всего организма. Поэтому и набор веса, и его потеря являются отклонением от нормальных показателей. Но самым опасным является ожирение, при котором стремительно увеличивается вес тела.

ИМТ и Здоровье

Последствия избыточного веса:

  • Диабет,
  • Сниженный иммунитет,
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы,
  • Нарушение работы дыхательной системы,
  • Низкая работоспособность,
  • Бесплодие,
  • Снижение выносливости.

Сильно пугает мужчин развитие импотенции на фоне стремительного ожирения и потеря способности продления своего рода. В основном набор веса происходит из-за сбоя обменных функций и нарушения гормонального фона.

Нарушение гормонального фона

Последствия потери веса:

  • Ослаблены защитные свойства организма,
  • Склонность к вирусным заболеваниям – ОРВИ, ОРЗ, грипп и прочее,
  • Подверженность к дистрофическому патологическому процессу.

Очень важно для представителей сильного пола, чтобы показатель индекса массы тела был в соответствии с нормой. Поддерживая нормальный объем, можно на долгие годы сохранить и красивую атлетическую фигуру, и, собственно, крепкое здоровье.

Подсчет ИМТ и других аспектов

Для тех, кто критичен к своей внешности или не знает, считать ли нормой их показатели, разработано несколько систем.

Подсчет показателей тела

Простая

От показателя роста надо отнять 100, а затем у мужчин 10%, а у женщин — 15%. Долгое время полученные данные считали идеальным весом, не принимая во внимание, что состав тканей и генетика отражаются на данных показателях.

ИМТ

Как же определить, достаточное или избыточное количество жировой ткани в вашем организме? Как провести расчет индекса массы тела у мужчин. Легко! Для этого необходимо значение массы тела в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат (или попросту умноженный сам на себя). Это и будет ваше значение ИМТ.

Подсчет ИМТ

Например, при росте 170 сантиметров и весе 60 килограмм ИМТ рассчитывается так: ИМТ = 60 кг: (1,7м х 1,7м) = 20,76

Это значение соответствует норме. В целом же дается следующая расшифровка ИМТ.

Менее 16,5: Выраженный дефицит массы тела

Ниже 17,5 – один из критериев в диагностике нервной анорексии, ИМТ около 15 – признак голодания.

16,5–18,49: Недостаточная масса тела (дефицит)

Хотя людям с таким показателем ИТМ практически не грозят болезни, возникающие вследствие ожирения, зато для них велика вероятность заработать другие проблемы. Такие как недостаточность мышечной массы, слабость костей, малокровие (анемия), невозможность организма усваивать некоторые питательные вещества, потеря волос, менструальные нарушения и трудности/невозможность зачатия.

ИМТ 18,5–24,99: Нормальный вес

Представители «золотой середины», когда жировой ткани ни много, ни мало, а достаточно, конечно, находятся в преимуществе, по сравнению со всеми остальными. Такой вес не опасен для здоровья, его корректировки, возможно, понадобятся только с эстетической целью. Призадуматься, пожалуй, имеет смысл тем, у кого ИМТ очень близок к верхней границе нормы, особенно если обхват талии при этом больше 80 см (для женщин) и 94 см (для мужчин). В этом случае увеличивается вероятность столкнуться с теми же проблемами, что и при избыточном весе.

Таблица ИМТ

ИМТ 25–29,99: Избыточная масса тела (предожирение)

Многие уверены, что слово “ожирение” к ним просто не может быть применимо — это особый и редкий случай. На самом деле, исходя из врачебной практики, диагноз этот имеют две женщины из 10-ти. Их индекс массы тела превышает цифру 30. А проблему под названием «избыточный вес» имеют еще большее количество женщин.
Для того чтобы иметь избыточную массу тела, хоть и в нижней границе, достаточно при росте 160 см весить 64 кг, при росте 170 см — 73 кг или при росте 175 см – 77 кг. В этом случае также важен показатель обхвата талии. Ведь риск развития артериальной гипертонии, сахарного диабета, ишемической болезни сердца считается повышенным, если окружность талии у мужчин больше 94 см, у женщин — больше 80 см; высоким, если окружность талии у мужчин больше 102 см, у женщин — больше 88 см.

ИМТ 30–34,99: Ожирение первой степени

Обладателям такого ИМТ необходимо снизить вес – даже небольшое снижение ИМТ позволит не не только лучше выглядеть, но и лучше себя чувствовать. Ведь ожирение – это уже заболевание. И связано оно не только с высоким содержанием жира в организме, но и с риском возникновения других болезней, таких как сердечные заболевания, диабет II типа и гипертония. Чем больше обхват талии, тем выше риск.

ИМТ 35–39,99: Ожирение второй степени

Риск заболеваний значительно повышается.

ИМТ 40 и более Ожирение третьей степени

Риск заболеваний слишком высок. Таким людям специалисты настоятельно рекомендуют снизить вес до более приемлемых размеров.

Объемы

Тест «Нужно ли мне худеть» можно пройти и с помощью другого нехитрого способа – измерения талии. Таким образом можно вычислить объем висцерального жира – того самого, что скапливается в полости живота, откладываясь вокруг внутренних органов. «В норме количество висцерального жира должно составлять не больше 10% от общей массы жировой ткани, – рассказывает Андрей Беловешкин. – Избыток именно этого вида жира оказывает значительное влияние на здоровье человека, провоцируя развитие различных серьезных заболеваний – от сахарного диабета и заболеваний печени до кардиопатологий».

Измерение объемов

Внешне отложения висцерального жира выражается в увеличении объемов талии, живот сильно выдается вперед. При этом, другие части тела могут оставаться худыми. Для того, чтобы понять, находятся ли ваши показатели в пределах нормы или нет, измерьте окружность талии. У женщин обхват не должен превышать 80 см, у мужчин – 90 см. Превышение этих показателей говорит о том, что процент висцерального жира в вашем организме больше, чем надо.

Исключения при подсчетах

Выше уже было сказано, что нормальными считаются показатели в пределах от 18,5 до 24,9. Но стоит отметить, что если индекс массы тела для мужчин находится в пределах от 22 до 30,9, то им все же стоит посетить врача. Дело в том, что определение индекса массы тела не всегда отражает истинную картину, так как в идеале необходимо учитывать объем мышц и жировой ткани в организме. Замеры такого рода проводятся при помощи специального прибора, приобретать который для домашнего использования не имеет смысла.

Объем мышц и жировой ткани покажет, необходимо ли парню худеть, или же незначительное превышение ИМТ возникло не из-за ожирения, а из-за веса мышечной ткани. Не секрет, что мышечная ткань весит больше, чем жировая, поэтому у спортсменов ИМТ может быть повышен, и это будет считаться вполне нормальным, а вовсе не признаком заболевания.

ИМТ и мышечная масса

Кстати, такие же замеры следует сделать и тем парням, ИМТ которых находится ниже нормы. Специалисты считают, что физиологическое строение влияет на набор и сброс веса, по этой причине мужчина астеник может иметь недостаточный вес, но при этом не входить в группу риска. Подтвердить или опровергнуть это можно только после проведения замеров объема мышечной и жировой ткани.

Подводя итог можно отметить следующее, во-первых, определять ИМТ самостоятельно можно и нужно, ведь это простейший способ узнать, стоит ли принимать меры для набора или снижения веса, во-вторых, если показатель не будет соответствовать норме, следует посетить врача для проведения дополнительного обследования, так как индекс массы тела не полностью отражает истинную картину. Последнее, что необходимо сказать, это то, что специалисты советуют измерять ИМТ каждые 6–7 месяцев, это поможет контролировать свой вес.

 

Поделиться с друзьями
Дмитрий Егоров
Дмитрий Егоров
Я хочу с вами поделится информацией о либидо и советами как достичь сексуальных вершин. Буду рад, если данный сайт вам сможет помочь. Успехов.
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий